Vinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo Slider

 

Вкусная диета при запорах

Рекомендуем Вам диету, которая поможет в кратчайшие сроки наладить стул и поправить Ваше самочувствие. 

Завтрак 7.00-7.30 на выбор:

1.Овсяная каша с кефиром (или на воде), сахар по вкусу – дать настояться в течении 20 минут, добавить яблоко, изюм, курага,…

2. Каша гречневая, кукурузная, пшеничная, ячневая, рисовая (обязательно после варки промыть водой) вареная на молоке или на воде.

3. Творог 2%-5% жирности со сметаной (сметану можно заменить кефиром) и медом, добавить яблоко, изюм, курагу – на выбор или все вместе.

4…..Ваш вариант,но не чай с хлебом.

Не соединять:

гарниры (каша, картошку, …) с мясом, рыбой, хлебом, а только с овощами (помидоры, огурцы, вареная свекла, вареная или свежая морковь…) Также и рыбу, и мясо соединять только с овощами. Соки, фрукты, ягоды не кушать сразу после 1-2 блюд (после мяса, овощей, супа…), а через 1-2 часа. Или до обеда за 30 минут. Баклажаны не соединять с мясом. Если вареники, то только с фруктами, ягодами, овощами.

Исключитебулочки, пирожки, пирожные, конфеты, чипсы, жареный арахис, сладкую газир.воду, копчености, консервы, острые блюда, жирные сорта мяса, рыбы.

Полезны в течении дня:

1. виноград, арбузы, яблоки, смородина, абрикосы, сливы, бананы, курага, изюм, чернослив, мед…

2. Сырую морковь(3-4 шт.) натереть на самую мелкую терку, добавить мед (или сахар), сметану, яблоко(1-2 шт.), … .13.jpg

3. Компоты варить с черносливом или с сухофруктами – пить вместо чая.

4. Бананы нарезать кусочками, яблоко на терку, мед, изюм, залить кефиром.

5. Мясо с салатом.

6. Рыба с салатом.

7. Борщ, суп гречневый, овсяный, овощной.

8. Заливать курагу (чернослив, изюм) кипятком на 20 минут. Воду слить, в день съесть -6-7 штук кураги (чернослива) в день.

9. Каша с овощами, или салатом

10. Сделать простоквашу из молока (свежее молоко налить в банку и поставить в теплое место и сверху положите кусочек черного хлеба.Когда отделится сыворотка – размешать и выпить (1-2 стакана в день)

Последний ужин на выбор: 

1.Творог с кефиром размешать с изюмом (или яблоком и медом)

2.Каша овсяная (гречневая) с салатом, стакан кефира с крекисами и медом.

3.Ваш вариант…